Ing. Martin Hrazdil

Osobní trenér, poradce pro zdravý životní styl

Martin Hrazdil

Jsem vyznavačem různých cvičebních stylů, ale hlavním cílem je pro mne rovnováha. Jen tak dokážeme fungovat dlouhodobě zdravě a můžeme se sami na sebe více spoléhat. Tělo je jako dětská "stavebnice". Nejdřív poznáváme jednotlivé kousky podle barvy, velikosti nebo tvaru, zjišťujeme vzájemnou návaznost a potom z každého dílu stavíme konkrétní cílový model. Nastavuji tréninkové lekce dle tělesné konstituce, historie, cílů a pohybových možností.

Všechny aspekty PSYCHOLOGIE, STRAVA, POHYB a vnější prostředí se vzájemně ovlivňují. Jestli si nevíte rady, kde je vaše překážka, tak vám mohu pomoci najít příčinu, kterou společně odstraníme. Zaměříme se na prevenci, která vás posune dopředu a změní pohled na svět kolem vás.

Zaměření

Síla, kondice, rychlost, rehabilitace, relaxace, meditace, dýchání, strava, psychologie
Osobní trénink, zdravotní cvičení, kruhový trénink, správné a zdravé dýchání, držení těla v běžném životě, diagnostika pohybového aparátu, pasivní strečink
Nastaveni správných pohybových vzorců
Sestavování individuálních tréninkových programů + ukázka
Nastavení životního stylu (strava, pohyb, psychika) - naučím vás vnímat svoje tělo a včas reagovat na špatné podněty
Specializuji se na všechny věkové kategorie
Nastavení pohybu dle vašich cílů, možností a schopností
Naučím vás jíst podle sportu, stavu orgánů, povahy, zaměstnání a vaši historie

Zkušenosti, vzdělání a reference

Instruktor Fitness (ronnie.cz)
Výživový poradce (Nutris)
DNS podle prof. Koláře (Rehabilitation Prague School)
KinesioTaping KT1 a KT2 - (KinesioTapingAssociation International)
SM Systém 1A,1B (Smíšek)
Dornova Metoda (Prouzová, Pury)
Ostatní: Cvičení u skolióz (Face Academy) - Funkční aktivace nohy (Face Academy) - Zdravá záda (Face Academy) - Bosu Core (PilatesClinic - Daniel Muller) - MilokitCore (PilatesClinic - Daniel Muller) - Kondiční trénink ve výkonnostním a vrcholovém sportu (Next in Education) - Kettlebel (Železná koule) - Total Body Advanced (Face Czech Academy) - Pasivní strečink (Face Czech Academy) - Diagnostika A (PilatesClinic - Daniel Muller) - Core (PilatesClinic - Daniel Muller) - Zdravotně funkční trénink pro běžnou klientelu (Face Czech Academy) - Praktický koučinkový kurz (Face Czech Academy) - Aktivní Noha (Fyzioaktiv) - Pilates v těhotenství a po porodu (Wellness) - Běžecký trénink a regenerace (Stach) - Pánev a svalové řetězce (Tomáš Rychnovský) - Komplexní přístup ke stresu (Tomáš Rychnovský, Milan Studnička) - Prevence vzniku přetížení pohybového aparátu v běžecké přípravě (Next step in education ) - Základy čínské medicíny – Strava, Pohyb, Psychologie (Institut TCM) - Zdravá kolena, zdravá ramena (Petr Růžička) - Breussova Masáž, Medová masáž zad, Masáž obličeje lávovými kameny, Relaxační a sportovní masáž (DexterAcademy)

Kde se učím a inspiruji

Semináře (kongresy, semináře, workshopy, konzultace, zahraniční lektoři)
Život (vývoj, domácí práce, dětské hry, sport, zaměstnání)
Knihy a odborné publikace (zahraniční i vnitrostátní odborníci)
Internet (především zahraniční odborné články)
Závody –OCR (nejlepší učitel z hlediska psychologie, stravy a pohybu)
Příběhy lidí - obohacující životní příběhy

Sportovní úspěchy

https://www.martinhrazdil.cz/uspechy/

Zájmy

rodina, přátelé, OCR závody, fitness, turistika, příroda, in-line, horolezectví, snowboard, lyžování, plachtění, jízda na kole, hokej, fotbal, florbal, běh, beach volejbal, jízda na kole, nohejbal